Oksitocīns

Oksitocīns jeb laimes hormons. Uzskata, ka tieši oksitocīns liek pirmo pamatu piesaistei starp mammu un bērniņu, vēlāk arī ar starp tēti un mazuli un vispār starp cilvēkiem (arī starp mammu un tēti utt).

Šim hormonam ir daudz funkciju, laikam zināmākās ir saistītas ar dzemdībām un kontrakcijām, bet mazāk runā par oksitocīna ietekmi uz zīdīšanu un mammas pašsajūtu pēcdzemdību periodā.

Oksitocīns ļauj izdalīties no piena dziedzeriem pienam (tā teikt atver piena krānu) un bez oksitocīna vai ar tā sintēzes traucējumiem pat no pārpildītām krūtīm piens nenāks ārā.

Vēl oksitocīns palīdz sarauties dzemdei, atgūstot tās pirmsdzemdību izmēru.

Tas sniedz labsajūtu un satuvina ar jaundzimušo, veicina saiknes veidošanos,  aprūpi par savu bērniņu padara patīkamu un sniedz gandarījumu (tā patīkamā sajūta, kura rodas, turot bēbīti rokās, sev cieši klāt, mazgājot un ģērbjot savu bērniņu utt).

Uzskata, ka oksitocīns ir svarīgākais hormons bērnkopībā un reprodukcijā vispār, jo tieši oksitocīna sprādzienu mēs piedzīvojam tuvības un orgasma laikā, kas saprotami ir nepieciešams, lai radītu bērniņu. Bez šī hormona nebūtu mīlestības un nebūtu tuvības, tātad nebūtu arī pēcnācēju un mēs visi izmirtu.

Jaunajai māmiņai noder zināt, kas palīdz viņas oksitocīnam un kas to samazina, lai uzlabotu savu ikdienu, padarīt efektīvāku zīdīšanu un atslaukšanu, kā arī labāk saprastu sevi un savas emocijas ikdienā ar mazuli.

Oksitocīnu veicina:

• Labsajūtas vide - mierīga, harmoniska, aptumšota vide, gaismas-tumsas ritma ievērošana. Individuālas preferences - par skaņām, smaržām, krāsām, omulīgumu - katrai sievietei būs savas lietas, kas rada labsajūtu un mazina stresu. Padomā par to kādā vidē Tu atgriezīsies pēc dzemdībām un sagādā sev labsajūtas trigerus.

• Labsajūtas ēdiens - parasti silti, comfort dzērieni un ēdieni. Daudzās kultūrās ir pieņemts pēcdzemdību periodā mammu ēdināt ar spēcinošiem, siltiem, gardiem ēdieniem ar izteiktu garšu, garšvielām, veselīgu sastāvu. Pie mums nereti jaunās māmiņas Iesaka ēdināt ar kaut kādu īpašu hipoalergēnu vai diētisku ēdienu, kā arī ir spiediens pēc iespējas ātrāk zaudēt svaru un neaizrauties ar kārtīgu ēdienu. 

• Silta vanna, duša.

• Fizisks un īpaši kailas āda-ādas kontakts - ne tikai ar mazuli, bet arī ar partneri! Oksitocīns uzsprāgst seksa un orgasma laikā starp citu!

• Zīdīšana - bez oksitocīna tā nenotiks! Kad mazulis sāk zīst (+fizisks kontakts) notiek oksitocīna lēciens, kas atver piena krānus un nāk piens.

• Fiziskās aktivitātes.
   

Oksitocīnu samazina:

• Stress.

• Depresija.

• Sāpes.

• Šķiršanās no mazuļa.

• Alkohols, smēķēšana.

Tu zināji par šo maģisko hormonu? Vai sanāca radīt sev labsajūtas vidi?

👍

12

👍❤️😍☺️💡